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产后饮食注意事项

时间:2010-01-04 10:01:44 编辑:编辑小杜 来源:广州女子医院

  产后“坐月子”是中国人的传统,通常把鸡、鸭、鱼等肉类营养在产后短时期内混补,其实这是不科学的。若把这些营养品提前到妊娠四个月后补养,或许对孕妇和胎儿的健康有益,但也要均匀地进补。下面,我们就谈谈产后饮食注意事项。

  首先,产后吃老母鸡补养是中国的传统,大多数产妇产后就喝鸡汤。其实,母鸡吃了容易致胖,广东妇科网专家建议您:母鸡最好晚几天吃,一个月子不要超过两只,并且最好同家人一起分享。

  其次,现代女性不仅注重产后恢复,同时也很注重产后减肥。哺乳可以让身材变瘦,特别是臀部以下部分。因此,生完宝宝,就开始母乳喂养,且坚持多喂几个月,身材一定会有所改善。

  再次,哺乳期间,宝宝的营养基本上都是从母乳中获得的,母亲要适当多吃些有营养的荤素食,当停止母乳喂养后,妈妈们要注意不能再像之前一样大吃大喝。因为原来超过自身需要的营养都通过奶水供给宝宝,而现在则只能转到母亲身上。

  最后,大家都知道:早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少。孕妇也如此,晚餐是减肥最重要的一餐。早餐不吃容易患胆结石;中餐吃不好容易营养不良;晚餐大吃大喝脂肪会在夜间疯狂增长。

  此外,在冬季要注意控制体重。冬季一般都是吃得多运动得少。

  广东妇科网提醒您:产妇们可以到专业的妇产科医院进行产后恢复咨询,在专业医生的帮助下,相信会恢复得更好!

医生团队

卓乐雯

卓乐雯 主任医师
原广州市妇婴医院院长

毕业于中山医科大学,曾担任湖南省衡阳市妇幼保健院、广州市妇婴医院院长,广州市妇科…【详细】

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黄婉

黄婉 主任医师
原广州市妇婴医院主任医师

在1998年曾获市科技进步三等奖,市医药卫生进步一等奖,广州医学院科研二等奖、省市…【详细】

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卢慧玲

卢慧玲 副主任医师
原广州妇儿中心中医科主任

作为首批确定为国家名老中医医生的学术经验继承人,师承中医妇产科名医班秀文教授。主…【详细】

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舒慧芳

舒慧芳 主任医师
原广州红十字会医院主任医师

曾担任科主任导师,中山医学院、暨南大学医学院、广东省药学院兼职教授,广东省优生优…【详细】

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