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女性日常生活怎样预防和治疗乳腺增生

时间:2009-11-14 15:11:16 编辑:网站编辑 来源:广州女子医院

  许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养,约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状,长久之则对双乳健美的危害基大,以下妙招教你及时进行预防。

  1.注意姿势:人斜着或趴在桌上,如果受桌缘等硬件物压迫近一个半小时,就会阻抑乳腺内部的正常代谢,长期如此,会造成胸部血液流通不畅,导致乳腺增生的隐患。正确的坐姿应该是上半身基本挺直,胸部离开书桌10厘米,这样可以胸背肌张力均衡,能够刺激大脑轻微而规则的兴奋,这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效率、保持乳房的生理活性都颇有益处。

  2.活动上肢:适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰等的运动,均可活动经络,推动气血,有效地牵拉乳房及周围胸部组织。

  3.按摩乳房:每天进行十几分钟的乳房按摩,能增进肌肉的协调运动,使血管扩张,减少血流瘀滞,加快静脉血回流。

  4.进行热敷:每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷,可增加血液循环,减少乳房板结、缩小等症。

  另外,办公室女性要学会排解压力,放松心情。处处保持良好的心情,多做运动,乳腺增生自然而然就不来找我们了。

医生团队

卓乐雯

卓乐雯 主任医师
原广州市妇婴医院院长

毕业于中山医科大学,曾担任湖南省衡阳市妇幼保健院、广州市妇婴医院院长,广州市妇科…【详细】

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黄婉

黄婉 主任医师
原广州市妇婴医院主任医师

在1998年曾获市科技进步三等奖,市医药卫生进步一等奖,广州医学院科研二等奖、省市…【详细】

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卢慧玲

卢慧玲 副主任医师
原广州妇儿中心中医科主任

作为首批确定为国家名老中医医生的学术经验继承人,师承中医妇产科名医班秀文教授。主…【详细】

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舒慧芳

舒慧芳 主任医师
原广州红十字会医院主任医师

曾担任科主任导师,中山医学院、暨南大学医学院、广东省药学院兼职教授,广东省优生优…【详细】

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